Näin aloitat
Sinun ei tarvitse osata mitään.
Polku on valmiina.
Olemme rakentaneet valmiin polun ensimmäisestä käynnistä eteenpäin.
EGYM-laitteet, teknologia ja henkilökuntamme kertovat, mitä seuraavaksi.
Sinä vain tulet paikalle.
Ei vuosisopimusta · 1 kk irtisanomisaika
Tavallisella salilla joudut arvailemaan.
Täällä et.
Moni jättää salin väliin, koska ei tiedä, mitä siellä pitäisi tehdä. Hello Healthissa sinun ei tarvitse.
Mitä teen?
Polku kertoo.
Jokaisella käynnillä tiedät valmiiksi, mitä teet. Ohjelma vaihtuu, kun on sen aika.
Paljonko painoa?
Laite säätää.
EGYM-laitteet tunnistavat sinut ja säätävät vastuksen voimasi mukaan.
Teenkö oikein?
Laite ohjaa.
Näyttö näyttää liikkeen ja tahdin. Henkilökunta auttaa aina, kun tarvitset.
Kehitynkö?
Mittaukset näyttävät.
Näet muutokset voimassa, kestävyyskunnossa, liikkuvuudessa ja kehonkoostumuksessa.
Tästä kaikki alkaa
Ilmainen tutustuminen.
Polku alkaa aina samasta paikasta: maksuttomasta tutustumiskäynnistä.
Teemme sillä kaiken valmiiksi puolestasi, ja sen jälkeen voit aloittaa suoraan vaiheesta 1. Käynti ei sido sinua mihinkään.
01
Tapaaminen ja yleisesittely
Kerro, mitä toivot arjeltasi. Me näytämme, miten studio ja laitteet toimivat.
02
Kevyt alkukartoitus
Kehonkoostumusmittaus ja lyhyt keskustelu ilman suorituspaineita.
03
EGYM-laitteiden asetukset ja ensitreeni
Laitteet mittaavat pituutesi ja mittasuhteesi ja tallentavat asetukset. Teemme ensimmäisen kierroksen yhdessä.
04
EGYM BioAge -lähtötaso
Voimatesti näyttää, mistä lähdet. Vertaat itseäsi vain itseesi.
Polku, askel kerrallaan.
Sinun tarvitsee ajatella vain seuraavaa askelta. EGYM-laitteet vaihtavat ohjelmaa ja kuormaa, kun keho on valmis.
0–3 kkHyvä alku3–6 kkRutiini vahvistuu6–12 kkElämäntavaksi
Tästä aloitat
Vaihe 1 · 0–4 viikkoa
Energiaa
Treenistä tulee tapa. Moni huomaa jo ensimmäisinä viikkoina, että uni paranee ja virtaa riittää iltaan asti.
TreeniPerusvoima, 2 × 20 min viikossa
PalautuminenNeurosonic 1 × viikossa
RavintoEnemmän vettä · 80/20-ruokasääntö
Arjen muutosHyvä uni
Liikkuvuustesti · check-in 4 viikon kohdalla
Vaihe 2 · 1–3 kk
Parempi olo
Voima kasvaa ja arki kevenee. Siirryt perusohjelmasta omaan tavoiteohjelmaasi.
TreeniPerusvoima → tavoiteohjelma, 2 × 30 min viikossa
PalautuminenNeurosonic 1–2 × viikossa
RavintoProteiinia joka aterialle, vähemmän sokeria
Arjen muutosArkiaktiivisuuden lisääminen
Cardiotesti · BioAge 3 kk
Vaihe 3 · 3–6 kk
Tunnet tuloksen
Keho tuntuu erilaiselta: portaat nousevat helpommin ja arki sujuu kevyemmin.
TreeniOma tavoiteohjelma, 2–3 × viikossa
PalautuminenNeurosonic 2 × viikossa
RavintoHyvät rasvat, pähkinät välipalaksi
Arjen muutosRuutuaika pois ennen nukkumaanmenoa
Kehonkoostumusmittaus 6 kk
Vaihe 4 · 6–9 kk
Näet tuloksen
Muutos näkyy peilissä ja mittauksissa. Kuorma kasvaa, kun keho on valmis.
TreeniTavoiteohjelma, 3 × viikossa
PalautuminenNeurosonic 2 × viikossa
RavintoLisää kasviksia lounaalle ja päivälliselle
Arjen muutosLisää aamurutiini, esim. kävely ulkona
BioAge 9 kk
Vaihe 5 · 9–12 kk
Hyvinvointi pysyy
Hyvinvoinnista on tullut osa arkea. Vuosimittauksessa vertaamme tuloksiasi lähtötasoon.
TreeniElinvoimaisuus, 3 × viikossa
PalautuminenNeurosonic tarpeen mukaan
RavintoSyö harjoittelua ja arkea tukevasti
Arjen muutosHarjoittelun, palautumisen ja arjen yhteensovittaminen
Vuosimittaus
Kolme asiaa tekevät tästä helppoa.
01
EGYM-laitteet
Laitteet muistavat asetuksesi, säätävät vastuksen ja ohjaavat jokaisen liikkeen.
02
Valmis polku
Olemme suunnitelleet etenemisen puolestasi. Sinun tarvitsee ajatella vain seuraavaa askelta.
03
Ammattitaitoinen henkilökunta
Meiltä saat apua aina paikan päällä. Et tarvitse erillistä personal traineria.
Sinun tavoitteesi.
Tavoiteohjelma valitaan tutustumiskäynnillä. Laitteet näyttävät ohjelman samalla nimellä, joten tiedät aina, mitä teet.
Jaksaminen ja terveys
Pysy kunnossa
Siirtyy myöhemmin Elinvoimaisuus-ohjelmaan.
Painonhallinta
Pudota painoa
Siirtyy myöhemmin Aineenvaihdunnallinen-ohjelmaan.
Voima ja kiinteys
Lihasten rakennus
Tai Kiinteydy & vahvistu, jos tavoitteena on kiinteys.
Paluu tauolta
Uudelleen rakennus
Turvallinen alku tauon tai kuntoutuksen jälkeen. Jatkuu Perusvoimalla.
Haluatko lisää tukea?
Polku toimii ilman erillistä valmennusta.
Jos jokin askarruttaa, voit varata maksuttoman tapaamisen valmentajan kanssa missä vaiheessa tahansa.
Vuosi on polku, ei sopimus
59€/kk
Irtisanomisaika 1 kk. Jatkat, koska huomaat sen toimivan – et siksi, että olet sitoutunut.
Hintaan sisältyvät harjoittelu, Neurosonic sekä kahvi, tee, mehut, vesi ja kuplavesi.
Ensimmäinen askel on helpoin.
Tule tutustumaan rauhassa. Me näytämme loput.